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2., vollst. überarb. und erw. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2011
Titolo e contributi: Bandscheiben-Aktiv-Programm : endlich wieder schmerzfrei - dauerhaft belastbar bleiben / Doris Brötz ; Michael Weller
2., vollst. überarb. und erw. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2011
Descrizione fisica: 137 S. : Ill., graph. Darst. ; 22 cm
ISBN: 9783830438274
Data:2011
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Belastbar und fit : Kopf frei in wenigen Minuten ; raus aus der Stressfalle / Angelika Ahrens
1. Aufl.
Wien : Ueberreuter, 2018
Titolo e contributi: Belastbar und fit : Kopf frei in wenigen Minuten ; raus aus der Stressfalle / Angelika Ahrens
1. Aufl.
Pubblicazione: Wien : Ueberreuter, 2018
Descrizione fisica: 167 S. : Ill. ; 20 cm
ISBN: 9783800076994
Data:2018
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Australia
Abstract: In unserer hektischen Welt vergeht kaum ein Tag ohne Stress. Um belastbar zu sein, hat sich Angelika Ahrens weltweit Techniken angeeignet, die schnell und effektiv funktionieren, und gibt diese seit sieben Jahren in ihrem Weorkshop "Fit und belastbar" weiter. Egal, welcher job, ob im Beruf oder privat: Die Autorin zeigt, wie wir in wenigen Minuten den Kopf wieder frei bekommen, neue Energie tanken und entspannen können. Mit kurzen Übungen, die sofort wirken. Kein Vorwissen nötig. Sie erklärt, was Gehirnforscher raten, um wieder in den eigenen Rhythmus zu kommen. Und wie wir mit dem täglichen Handy- und E-Mail-Wahnsinn besser umgehen. Denn die Digitalisierung wirkt sich nicht nur auf unsere Konzentration, sondern auch auf unseren Körper aus. Mit therapeutischem Yoga, Musik, Atemübungen und Brainfood-Rezepten verhilft Angelika Ahrens den Lesern zu mehr Gelassenheit.
Frei von Angst [Medienkombination] : und Panikattacken in zwei Schritten / Christian Haimerl
1. Aufl
München : Gräfe und Unzer, 2013
GU Multimedia
Titolo e contributi: Frei von Angst [Medienkombination] : und Panikattacken in zwei Schritten / Christian Haimerl
1. Aufl
Pubblicazione: München : Gräfe und Unzer, 2013
Descrizione fisica: 80 S. : Ill. ; 18 cm. +CD (12 cm)
Serie: GU Multimedia
ISBN: 9783833827235
Data:2013
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Orig.-Ausg., 16. Aufl.
Reinbek bei Hamburg : Rowohlt-Taschenbuch-Verl., 2010
rororo ; 19452.^rororo Sport
Titolo e contributi: Trainingsbuch Thera-Band : das Programm für Fitness und Gesundheit / Hans-Dieter Kempf ; Frank Schmelcher ; Christian Ziegler
Orig.-Ausg., 16. Aufl.
Pubblicazione: Reinbek bei Hamburg : Rowohlt-Taschenbuch-Verl., 2010
Descrizione fisica: 128 S. : zahlr. Ill. ; 22 cm
Serie: rororo ; 19452.^rororo Sport
ISBN: 9783499194528
Data:2010
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Kerkdriel : Librero, 2020
Titolo e contributi: Krafttraining : 145 Übungen : mit ausführlichen Anleitungen und anatomischen Abbildungen / Hollis Liebman ; Übersetzung aus dem Englishen: Jette Klimmeck ..
Pubblicazione: Kerkdriel : Librero, 2020
Descrizione fisica: 400 S. : überw. Ill. ; 29 cm
ISBN: 9789463593984
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Niger
Abstract: Krafttraining gehört zu jedem Workout: Pull-Ups, Deadlifts und Push-Ups setzen einen Prozess des Muskelaufbaus in Gang. Durch regelmäßiges Krafttraining steigerst du auf Dauer Muskelmasse und Leistungskraft deines Körpers. Ein sorgfältig zusammengestelltes Krafttraining ist der effizienteste Weg, um den Körper schnell und mit geringem Verletzungsrisiko fit zu halten. Krafttraining bietet eine reiche Auswahl an Übungen für jedes Trainingsniveau. Ob du schon ein erfahrener Sportler bist oder nur einen gesünderen, aktiveren Lebensstil pflegen möchtest – hier findest du alles für dein neues Workout.
Yoga verstehen : die Anatomie der Yoga-Haltungen / Ann Swanson
München : DK, 2019
Titolo e contributi: Yoga verstehen : die Anatomie der Yoga-Haltungen / Ann Swanson
Pubblicazione: München : DK, 2019
Descrizione fisica: 216 S. : Ill. ; 24 cm
ISBN: 9783831037988
Data:2019
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Die Anatomie des Yoga verstehen. Welche Sehnen werden bei welcher Yoga-Haltung gedehnt? Wie ist die perfekte Fußhaltung bei einer bestimmten Asana? Dieses einzigartig illustrierte Yoga-Buch zeigt Ihnen über 30 Asanas in detaillierten Grafiken und aus verschiedenen Perspektiven . Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen verdeutlicht es, wie sich die Haltungen positiv auf Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder auswirken. So gelingt es Ihnen, Ihre Yoga-Praxis zu vertiefen und Ihren Körper zu verstehen !
Handbuch Tai-Chi / Thomas Methfessel
Köln : Komet, 2013
Titolo e contributi: Handbuch Tai-Chi / Thomas Methfessel
Pubblicazione: Köln : Komet, 2013
Descrizione fisica: 207 S. : zahlr. Ill. ; 19 cm
ISBN: 9783869412689
Data:2013
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Stuttgart : Klett-Cotta, 2011
Klett-Cotta Leben!
Titolo e contributi: Mein Körper und ich - Freund oder Feind? [Medienkombination] : psychosomatische Störungen verstehen ; mit Übungen auf CD / Hanne Seemann
Pubblicazione: Stuttgart : Klett-Cotta, 2011
Descrizione fisica: 129 S. : Ill. ; 22 cm. +1 CD
Serie: Klett-Cotta Leben!
ISBN: 9783608860283
Data:2011
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Köln [u. a.] : Anaconda, 2021
Titolo e contributi: Yoga für Kinder : 100 Übungen anschaulich erklärt und illustriert / Shobana R. Vinay ; aus dem Französischen von Marion Herbert
Pubblicazione: Köln [u. a.] : Anaconda, 2021
Descrizione fisica: 111 S. : zahlr. ; 22 cm
ISBN: 9783730609651
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Yoga ist heute als effektives Training für Körper und Geist allgegenwärtig. Und nicht nur Erwachsene, auch Kinder profitieren von der indischen Bewegungslehre. In ihrem liebevoll und anschaulich illustrierten Buch erklärt die renommierte Yogalehrerin Shobana R. Vinay Yogahaltungen so, dass sie Spaß machen – vom Elefanten bis zum Schmetterling. Zusätzlich gibt sie Anleitungen zu kindgerechten Atem- und Entspannungsübungen. Nicht nur an Regentagen bietet dieses Buch eine wunderbare Möglichkeit, zusammen mit der ganzen Familie Körper und Seele zu stärken.
15 Minuten Pilates für jeden Tag [Medienkombination] : 4 Workouts mit DVD / Alycea Ungaro
Neue Ausg.
London [u.a.] : Dorling Kindersley, 2014
Titolo e contributi: 15 Minuten Pilates für jeden Tag [Medienkombination] : 4 Workouts mit DVD / Alycea Ungaro
Neue Ausg.
Pubblicazione: London [u.a.] : Dorling Kindersley, 2014
Descrizione fisica: 128 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm. +DVD-Video
ISBN: 9783831025312
Data:2014
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Yoga-Flows & Asanas auf dem Stuhl : so effektiv ist Yoga im Sitzen / Kerstin Klimenta
1. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2020
Titolo e contributi: Yoga-Flows & Asanas auf dem Stuhl : so effektiv ist Yoga im Sitzen / Kerstin Klimenta
1. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2020
Descrizione fisica: 165 S. : Ill. ; 22 cm
ISBN: 9783432112336
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Sitz dich fit Du willst die Mittagspause nutzen, um ohne großen Aufwand etwas Ruhe und Kraft zu tanken und dir dabei gleichzeitig auch körperlich etwas Gutes tun? Du fühlst dich nicht ganz fit, bist aufgrund einer Verletzung vielleicht gerade etwas eingeschränkt und möchtest dennoch in Bewegung bleiben? Dann verlege deine Yoga-Session doch einfach mal auf deinen Lieblingsstuhl. Die Yogalehrerin und Bloggerin Kerstin Klimenta liebt kreative Yogastunden - und die projiziert sie auch auf den Stuhl.
Hannover : Humboldt, 2020
Titolo e contributi: Pimp your Brain : die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration : mit 33 Übungen fürs Gehirn / Pepe Peschel
Pubblicazione: Hannover : Humboldt, 2020
Descrizione fisica: 144 S. : zahlr. Ill. ; 22 cm
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Digitale Lerneinheiten, Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung verhindern, dass lebendige Hirnstrukturen entstehen. Doch es geht auch anders! Tipps, Tricks und Übungen, die das Gehirn in Schwung bringenPepe Peschel liefert mit ihrem ganzheitlichen Gehirn-Fitness-Ratgeber praktische Tipps für klare Gedanken und uneingeschränkte Konzentration: Wie verschafft man sich Glücksmomente, die das freie Assoziieren boosten? Welches Brainfood sorgt für frische Nervenzellen? Wie entstehen dafür gut verknüpfte Hirnareale? 33 Memory-Übungen fördern die Denkflexibilität, Gedächtnisstärke, Fantasie und Kreativität.
Orig.-Ausg., 7. Aufl.
München : Riva, 2024
Titolo e contributi: Anti-Bauchfett-Formel : wie du den gefährlichen Krankmachger loswirst und deine Gesundheit nachhaltig verbesserst ; [das 30-Tage-Fitnessprogramm] / Ingo Froböse
Orig.-Ausg., 7. Aufl.
Pubblicazione: München : Riva, 2024
Descrizione fisica: 175 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 9783742324290
Data:2024
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: In 30 Tagen Bauchfett reduzieren! Wissen macht schlank: Was genau ist Bauchfett eigentlich und warum ist es so gefährlich? Ingo Froböse erklärt dir kurz und knapp, was es mit dem viszeralen Fett, das tief in der Bauchhöhle sitzt und die Organe umgibt, auf sich hat, welche Beschwerden es auslösen kann und warum seine Formel der beste Ansatz ist, um auch dieses innere Fett loszuwerden! Nicht weniger, sondern richtig essen Erfahre, welche Nährstoffe essenziell für deinen Körper sind und wie du deinen Stoffwechsel optimal ankurbelst. Einkaufslisten und zehn simple Fitnessrezepte helfen dir, eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren! Ingo Froböse begleitet dich 30 Tag lang auf deinem Weg zu weniger Bauchfett. Seine wissenschaftlich fundierte Anti-Bauchfett-Formel setzt auf wirksame Übungen, die zu abwechslungsreichen Programmen kombiniert sind, mit denen du Muskelmasse auf- und Fettmasse abbaust. Diese Challenge ist dein Einstieg in ein langfristig gesundes und aktives Leben!
Yoga für Frauen : Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase / Shakta Khalsa
München : DK, 2020
Titolo e contributi: Yoga für Frauen : Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase / Shakta Khalsa
Pubblicazione: München : DK, 2020
Descrizione fisica: 233 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 9783831039944
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Schöpfen Sie neue Vitalität für Ihren Körper & Geist! Mit Yoga-Stellungen, die speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers zugeschnitten sind, unterstützt dieses Yoga-Buch Frauen auf dem Weg zu mehr Entspannung, Gleichgewicht und Flexibilität. Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen Ihnen, auf was Sie achten müssen und welchen Effekt die Übungen für den weiblichen Körper haben. Egal ob im Alltag, bei Menstruationsbeschwerden, in der Menopause oder in der Schwangerschaft – für alle Situationen finden Sie die passende Yoga-Übung.
1. Aufl
Köln : NGV, Naumann & Göbel, 2014
Titolo e contributi: Ohne Geräte - Powerfitness für Frauen [Medienkombination] : die SimpleFit-Methode / Autorin Susann Hempel. Fotos Matthias Hangst
1. Aufl
Pubblicazione: Köln : NGV, Naumann & Göbel, 2014
Descrizione fisica: 127 S. : zahlr. Ill. ; 26 cm. +1 DVD-Video
ISBN: 9783625171218
Data:2014
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Starten Sie einfach Ihr persönliches Fitnessprogramm - zu Hause, ohne Geräte, mit einfachen, aber enorm effektiven Übungen. Ein kurzer Einführungsteil in diesem Buch erläutert alle Prinzipien des Fitnesstrainings nach der SimpleFit-Methode und liefert zahlreiche Tipps zu Motivation und Durchhaltevernögen und zur einfachen Einbindung des Trainings in Ihren persönlichen Zeitplan. Das umfangreiche Übungsangebot bietet fast 60 Übungen mit mehr als 40 Varianten zu allen Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm. Zu jeder Übung ist angegeben, ob sie besonders für das Abnehmen geeignet ist, der Kräftigung dient oder Koordination und Stabilität fördert. Auf der beiliegenden DVD können Sie sich zusätzlich alle Übungen und alle Variationen genau ansehen.
Wassergymnastik / Cornelia Bleul-Gohlke
4. unveränd. Aufl
Wiebelsheim : Limpert, 2009
Praxisbücher Sport
Titolo e contributi: Wassergymnastik / Cornelia Bleul-Gohlke
4. unveränd. Aufl
Pubblicazione: Wiebelsheim : Limpert, 2009
Descrizione fisica: 127 S. : Ill., graph. Darst. ; 24 cm
Serie: Praxisbücher Sport
ISBN: 9783785317297
Data:2009
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Wassergymnastik ist mehr als nur Gymnastik im Wasser. Dank der besonderen Eigenschaften des Mediums Wasser eignet sie sich hervorragend zum Fitnesstraining, zur Körpererfahrung, als Kurgymnastik und Ausgleichssport sowie zur Rehabilitation. Dieses Buch stellt zahlreiche Wassergymnastik-Übungen vor, die nach verschiedenen Aspekten wie Beweglichkeit, Entspannung, Spiel, Spaß, Fitness und Training geordnet sind. Ein besonderer Augenmerk wird auf die Übungsgestaltung für unterschiedliche Zielgruppen (Senioren, Kinder, Leistungssportler, Schwangere etc.) gelegt. Kurz: Ein "Handwerksbuch" für die Wassergymnastik-Praxis.
Stuttgart : Herbig, 2023
Herbig Selbsthilfe
Titolo e contributi: Gesunde und starke Hände : Beschwerden lindern, Beweglichkeit erhalten ; mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen / Natascha Weihs
Pubblicazione: Stuttgart : Herbig, 2023
Descrizione fisica: 110 S. : zahlr. Ill. ; 20 cm
Serie: Herbig Selbsthilfe
ISBN: 9783968590615
Data:2023
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Im Alltag werden unsere Hände meist für selbstverständlich hingenommen, doch haben wir einmal Probleme mit ihnen, schränkt uns das oft erheblich ein. Physiotherapeutin Natascha Weihs stellt effektive Übungen vor, die die Funktion der Hände wieder herstellen und erhalten, und gibt einen Überblick über mögliche Erkrankungen und Therapien. Das praktische Handtraining gibt Hilfe zur Selbsthilfe und zeigt: Mit regelmäßigem Training zu schmerzfreien und beweglichen Händen - das geht!
Aachen : Meyer & Meyer, 2022
Wo Sport Spaß macht
Titolo e contributi: Beckenboden & Rücken in Balance : Mobilisation, Kräftigung, Entspannung ; [mit Video- und Audiodateien] / Katja Hambrecht
Pubblicazione: Aachen : Meyer & Meyer, 2022
Descrizione fisica: 262 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
Serie: Wo Sport Spaß macht
ISBN: 9783840377563
Data:2022
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden bilden in ihrem Zusammenspiel einen großen und wichtigen Faktor für die Frauengesundheit. Zur Gesunderhaltung und für die körperliche Belastbarkeit in Rücken und Rumpf wirken die Beckenbodenmuskeln im Becken funktionell stabilisierend und entspannend auf den Rücken, auf die Blase, die Gebärmutter sowie auf den Darm ein. Beschwerden wie Blasenschwäche, Senkungs- oder Druckgefühle in Vagina, Blase oder Darm oder auch Rückenschmerzen bedingen sich oft gegenseitig. Deshalb lohnt es sich, alle Symptome und Zusammenhänge einzubeziehen und mit gezielten Übungen und Maßnahmen dagegenzusteuern. Das Beckenbalancetraining mobilisiert die Iliosakralgelenke, verbessert die Beckenbeweglichkeit, trainiert und entspannt den Beckenboden und verhilft so zu mehr Wohlbefinden. Auch die Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule wird verbessert. Dieser Ratgeber hilft dabei, die Ursachen von Schwächen, Verspannungen und Schmerzen zu erkennen und selbst aktiv zu werden. Anatomische Zeichnungen verdeutlichen das Zusammenspiel von Knochen, Muskeln und Bändern und zahlreiche Übungen - begleitet durch Videos zum Download - ermöglichen das Üben zu Hause. Katja Hambrecht möchte mit ihrem Buch dazu anregen, einen bewussten, achtsamen Umgang mit sich und dem eigenen Körper zu erlangen und Beckenbodenprobleme, Verspannungen oder Schmerzen als Zeichen von Überlastung anzuerkennen und umzuwandeln in eine positive, wirksame Selbsttätigkeit.
Dt. Erstausg
München : Bassermann, 2022
Titolo e contributi: So geht Pilates richtig – 40 Übungen und ihre typischen Haltungsfehler : Von Beginn an sicher trainieren : In perfekt nachvollziehbaren Step-by-step-Fotos / Séverine Augoyat
Dt. Erstausg
Pubblicazione: München : Bassermann, 2022
Descrizione fisica: 144 S. : zahlr. Ill. ; 22 cm
ISBN: 9783809446224
Data:2022
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Pilates ist die perfekte Trainingsmethode, um Muskeln zu aktivieren und zu dehnen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken. Doch gerade für Anfänger*innen kommt es darauf an, dass die Bewegungen korrekt ausgeführt werden, sodass es zu keinen Haltungsfehlern kommt. In diesem Buch zeigt Séverine Augoyat die wichtigsten Übungen in vielen Step-by-Step-Fotos und erklärt mit ihren Dos and Don'ts, welche Fehler zu vermeiden sind.
Deutschland : Brigitte Edition, 2014
Brigitte Fitness
Titolo e contributi: Intensiv-Workout [Bildtonträger] : abnehmen, fit werden, sich schön fühlen! ; 3 High Intensity Programme ohne Geräte / Regie: Elli Becker
Pubblicazione: Deutschland : Brigitte Edition, 2014
Descrizione fisica: 1 DVD (100') : Farbe (PAL), Tonfilm ; 12 cm. +1 Beih.
Serie: Brigitte Fitness
Data:2014
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Funktionales, hochintensives Training (HIT) liegt voll im Trend: Weil es effektiv ist, eine tolle Figur macht und nur wenig Zeit erfordert. Auf dieser DVD aus der Brigitte Fitness Reihe zeigt Workout-Expertin Michaela Holle ein herausforderndes, straffendes Intervall-Training für jedes Fitnesslevel. Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination werden verbessert - in kurzen, aber knackigen 20-Minuten-Workouts. Dieses Workout geht bewusst an Grenzen und bringt die Figur in Topform! High Intensity Training: • verbrennt jede Menge Kalorien • strafft die Muskeln am ganzen Körper • verbessert die Ausdauer • ist herausfordernd und macht Spaß Features: • 3 verschiedene Workouts - je 20 Min. • 2 Warm-ups, 2 Cooldowns
