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3., überarb. Aufl
Aachen : Meyer & Meyer, 2020
Titolo e contributi: Standfest und stabil : in Balance bleiben, Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren, den Alltag sicher meistern, Stürze verhindern / Jörn Winkler, Petra Regelin
3., überarb. Aufl
Pubblicazione: Aachen : Meyer & Meyer, 2020
Descrizione fisica: 179 S. : zahlr. Ill. ; 30 cm
ISBN: 9783840376672
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Standfest und Stabil ist ein Bewegungskurs, der die Gleichgewichtsfähigkeit, die Beinmuskelkraft und die Alltagsbewältigungskompetenz älterer Menschen trainiert. Dadurch wird die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention im Alter und orientiert sich maßgeblich an den Empfehlungen der Bundesinitiative Sturzprävention. Inhaltlich werden Übungen, Bewegungsspiele und Dual-Tasking-Aufgaben zur Förderung von Balance und Standsicherheit sowie Schrittmusterübungen zur Aufrechterhaltung der Sicherheit beim Gehen vermittelt. Außerdem werden die Teilnehmer dazu angeleitet, Sturzrisiken im Alltag zu erkennen und individuelle Problemlösungen zur Vermeidung von Stürzen zu erarbeiten. Dabei steht das sichere Bewältigen von Situationen im Haushalt, bei der Gartenarbeit und im Straßenverkehr im Vordergrund.
6. Aufl.
Königswinter : Heel, 2018
Titolo e contributi: Gymnastik für Senioren : 330 Übungen für Ihr Wohlbefinden ; [Gymnastik, Fitness, Vergnügen, Vorbeugen] / Annick Louvard
6. Aufl.
Pubblicazione: Königswinter : Heel, 2018
Descrizione fisica: 159 S. : zahlr. Ill. ; 21 cm
ISBN: 9783898805650
Data:2018
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Die Forschung hat bewiesen: Regelmäßiger Sport verlangsamt den Alterungsprozess und reduziert das Risiko, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Mit regelmäßiger, gezielter Gymnastik können sich auch ältere Menschen fit halten und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Annick Louvard stellt in diesem Buch eine Vielzahl von Übungen vor, die leicht zu erlernen und speziell für Senioren geeignet sind. Die Übungen sind nach unterschiedlichen Themenbereichen eingeteilt, sodass man je nach Bedarf seine individuellen Schwerpunkte legen kann: der Rücken, die Wirbelsäule, die Schultern, das Gleichgewicht, die Gelenkigkeit, der Muskelaufbau, die Koordination, u.v.m. Dieses Handbuch richtet sich nicht nur an Senioren, die auf effiziente Art und Weise fit bleiben wollen und ihren Körper in Form halten möchten. Es ist auch als Anregung oder Leitfaden für all diejenigen gedacht, die mit älteren Menschen arbeiten.
Flow Yoga [Bildtonträger] / Regie: Daniel Stegen
Deutschland : Gruner + Jahr, 2017
Brigitte Fitness
Titolo e contributi: Flow Yoga [Bildtonträger] / Regie: Daniel Stegen
Pubblicazione: Deutschland : Gruner + Jahr, 2017
Descrizione fisica: 1 DVD (137') : Farbe (PAL), Tonfilm ; 12 cm
Serie: Brigitte Fitness
Data:2017
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Flow Yoga - dynamisches Yogatraining im Fluss - Wirkungsvoll und wohltuend. Diese DVD enthält vier ca. einstündige Yogaprogramme mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten. Allen gemeinsam ist das Üben "im Fluss": Diese Art der Yogapraxis verbindet auf aktive Weise Bewegung und einzelne Haltungen (Asanas) mit der tiefen Atmung. Das aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen, trainiert das Herz-Kreislauf-System und reinigt den Körper. Jeder Flow hat dabei einen anderen Schwerpunkt und kann ganz gezielt eingesetzt und kombiniert werden. - Power Flow - Core Flow - Energy Flow - Relax Flow
München : Wellbewell, 2016
Titolo e contributi: Intense Yoga Bodywork mit Young Ho Kim [Bildtonträger] : Yoga Power-Training für eine tolle Figur / Regie Christiane Reller
Pubblicazione: München : Wellbewell, 2016
Descrizione fisica: 1 DVD (115') : Farbe (PAL), Tonfilm ; 12 cm
Data:2016
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Yoga Power-Training, das dich fordern, aber auch stark, gelenkig und fit machen wird. Mit Intense Yoga Bodywork hast du ein perfektes Training für jeden Tag! Die 6 Trainingseinheiten: 01 Das Fundament Basistraining für Anfänger und für alle, die wissen wollen, wie man im Yoga Hände und Füße richtig benutzt. (ca. 22 Minuten) 02 Der Flow um den Adler und den Krieger Stärkung von Beinen und Po, intensive Dehnung der Beinrückseiten (ca. 21 Minuten) 03 Der Flow um den Tänzer und die Kobra Balance-Training, stärkt insbesondere Rumpf- und Armkraft (ca. 20 Minuten) 04 Alles zusammen um das Wild Thing Ganzkörper-Flow für die Figur (ca. 20 Minuten) 05 Der Tanz Bonus-Sequenz, in der alles leicht und schwerelos wird (ca. 4 Minuten) 06 Deep and slow Stretch Dehnen und öffnen, beruhigen und entschleunigen (ca. 26 Minuten)
Feldenkrais - bewusst bewegen [Bildtonträger] : 15 Lektionen mit Carola Bleis ; Info-Programm
Deutschland : Lightvision, 2017
Titolo e contributi: Feldenkrais - bewusst bewegen [Bildtonträger] : 15 Lektionen mit Carola Bleis ; Info-Programm
Pubblicazione: Deutschland : Lightvision, 2017
Descrizione fisica: 1 DVD (98') : Farbe (PAL), Tonfilm ; 12 cm
ISBN: 9783941911659
Data:2017
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Feldenkrais ist eine ganzheitliche, körperbezogene Selbsterfahrung. Überwiegend sanft auszuführende Bewegungsabläufe ermöglichen die Entdeckung und Erweiterung der eigenen Beweglichkeit. Die Körperwahrnehmung verbessert sich durch die Lektionen, Ressourcen und Potentiale werden entdeckt, Gesundheit und Wohlbefinden gesteigert. Über die Tonussenkung der Muskulatur tritt Entspannung ein, Stress wird abgebaut. So kann sich die körperliche wie auch die geistige Beweglichkeit erweitern. Von der Halswirbelsäule bis zu den Fußgelenken wird der gesamte Bewegungsapparat aktiviert. Gelenke bleiben elastisch, die Muskulatur wird besser durchblutet und versorgt. Dr. Moshé Feldenkrais hat die Methode entwickelt. Seine Lern- und Bewegungsforschung hat zu dieser sanften Bewegungslehre geführt. Seinen Forschergeist widmete er der Bewegung nicht nur in Bezug auf den Muskelaufbau und die rein körperliche Beweglichkeit, sondern er entdeckte, dass Bewegung auch zu zahlreichen Aktivitäten und Verschaltungen im Gehirn führt, durch Bewegung also körperliche sowie geistige Flexibilität zu erlangen ist. Da die Feldenkrais Methode ganzheitlich wirkt, profitiert immer der gesamte Körper von der Bewegung, auch wenn der Schwerpunkt einer Lektion beispielsweise auf die Hüftgelenke fokussiert ist. Die Lektionen auf dieser DVD haben die Wirkungsschwerpunkte Wirbelsäule, Rücken, Schulter-, Nackenbereich, Hüft- und Kniegelenke.
1. Aufl
München : Falken, 2016
Titolo e contributi: Das Men's Health Faszientraining : mehr Beweglichkeit, Dynamik & Power: 160 Übungen für ein starkes Bindegewebe / Oliver Bertram
1. Aufl
Pubblicazione: München : Falken, 2016
Descrizione fisica: 192 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 9783806836127
Data:2016
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Die Faszie, also das Bindegewebe, das unsere Muskeln umhüllt und durchdringt, hat erwiesenermaßen Einfluss auf sportliche Höchstleistungen! Sie zu trainieren lohnt sich, denn der Körper wird in Sport und Alltag dynamischer, beweglicher und leistungsfähiger. Ob Verspannungen, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen – all das gehört ab sofort der Vergangenheit an: Denn mit 160 Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Selbstmassage des Bindegewebes vermittelt der Ratgeber Ihnen die vier Top-Strategien für fitte Faszien: Erweiterung der Beweglichkeit durch Stretching, Lösen verklebter und verfilzter Bereiche durch Selbstmassage mit Schaumstoffrolle und Ball, Fördern der Faszien-Spannkraft durch federnde Bewegungen sowie Mobilisierung des Bindegewebes durch dynamische, muskelübergreifende Moves.
Das kleine Taiji : der sanfte Weg zu Gesundheit und Lebensfreude / Bai Lin. In Zsarb. mit Peter Petz
St. Pölten [u. a.] : NP-Buchverl, 2005
Titolo e contributi: Das kleine Taiji : der sanfte Weg zu Gesundheit und Lebensfreude / Bai Lin. In Zsarb. mit Peter Petz
Pubblicazione: St. Pölten [u. a.] : NP-Buchverl, 2005
Descrizione fisica: 82 S. : Ill. ; 27 cm
Data:2005
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Australia
Gymnastik für die Lendenwirbelsäule : 30 Tage mit je 7 Übungen / Gabriele Dreher-Edelmann
5. Aufl., 5. Dr
München : Elsevier, 2018
Titolo e contributi: Gymnastik für die Lendenwirbelsäule : 30 Tage mit je 7 Übungen / Gabriele Dreher-Edelmann
5. Aufl., 5. Dr
Pubblicazione: München : Elsevier, 2018
Descrizione fisica: IX, 203 S. : zahlr. Ill. ; 28 cm
ISBN: 9783437452420
Data:2018
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: 7 Übungen, 10 Minuten, 30 Tage - so heißt das Erfolgsrezept für einen kräftigen und schmerzfreien Rücken! Mit diesem Übungsprogramm können Patienten aktiv gegen Rückenbeschwerden vorgehen und erneuten Problemen vorbeugen. Therapeuten erhalten wertvolle Informationen - auch zum Weitergeben an Ihre Patienten. In nur 10 Minuten täglich lassen sich: Rücken- und Bauchmuskeln effektiv kräftigen / Rückenschmerzen aktiv lindern / Beweglichkeit spürbar verbessern / Fehlhaltungen korrigieren. Klare Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren eine korrekte Durchführung der Übungen.
Pilates [Medienkombination] : inklusive DVD mit 65 Minuten / Michaela Bimbi-Dresp
3. Aufl
München : Gräfe und Unzer, 2011
GU Multimedia
Titolo e contributi: Pilates [Medienkombination] : inklusive DVD mit 65 Minuten / Michaela Bimbi-Dresp
3. Aufl
Pubblicazione: München : Gräfe und Unzer, 2011
Descrizione fisica: 80 S. : zahlr. Ill.DVD-Video (12 cm)
Serie: GU Multimedia
ISBN: 9783833819759
Data:2011
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
4., erw. Aufl.
München : Copress Sport, 2012
Titolo e contributi: Fußballtraining für jeden Tag : die 365 besten Übungen ; [+ 16 Seiten moderne Entwicklungstendenzen] / Frank Thömmes
4., erw. Aufl.
Pubblicazione: München : Copress Sport, 2012
Descrizione fisica: 438 S. : Ill. ; 25 cm
ISBN: 9783767911345
Data:2012
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
München : Dorling Kindersley, 2010
Titolo e contributi: Besser leben mit Yoga : das ganzheitliche Programm für zu Hause / Autoren Swami Durgananda ..] ; [Übers. Dörte Fuchs
Pubblicazione: München : Dorling Kindersley, 2010
Descrizione fisica: 256 S. : überw. Ill. ; 25 cm
ISBN: 9783831017102
Data:2010
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Yoga : das Übungsbuch : Körper und Seele im Einklang / Ute Witt/Barbra Noh. [Fotos: Sammy Hart]
München [u. a.] : BLV, 2004
Titolo e contributi: Yoga : das Übungsbuch : Körper und Seele im Einklang / Ute Witt/Barbra Noh. [Fotos: Sammy Hart]
Pubblicazione: München [u. a.] : BLV, 2004
Descrizione fisica: 127 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 3405167264
Data:2004
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
1. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2023
Titolo e contributi: Hände in Top-Form : schmerzfrei, beweglich & kraftvoll : die besten Übungen und Tipps der Handspezialistin bei Schmerzen, Arthrose, Sehnenscheiden-Entzündung & Co / Daniela Neye
1. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2023
Descrizione fisica: 168 S. : Ill. ; 24 cm
ISBN: 9783432116143
Data:2023
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Unsere Hände brauchen wir täglich. Erst wenn sie Schmerzen bereiten, stellen wir fest, dass ohne sie nichts geht. Ob Arthrose, Karpaltunnelsyndrom, Tennisarm, Ganglion, Morbus Dupuytren oder Gicht in den Fingern – Probleme mit den Händen sind gar nicht so selten. Probleme erkennen: Wo Gefahren für Ihre Hände lauern, wie Sie vorbeugen und welche Erkrankungen hinter Ihren Symptomen stecken können. Lösungen finden: Gezielte Übungen und Tipps gegen die häufigsten Handerkrankungen und wie Sie sich auch mit einem Gipsverband beweglich und schmerzfrei halten können. Therapien nutzen: Die erfahrene Physiotherapeutin und Handspezialistin Daniela Neye zeigt Ihnen vielfältige Therapiemöglichkeiten aus der Handreha von Osteopathie und Taping bis zur richtigen Ernährung.
Hannover : Humboldt, 2020
Titolo e contributi: Pimp your Brain : die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration : mit 33 Übungen fürs Gehirn / Pepe Peschel
Pubblicazione: Hannover : Humboldt, 2020
Descrizione fisica: 144 S. : zahlr. Ill. ; 22 cm
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Digitale Lerneinheiten, Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung verhindern, dass lebendige Hirnstrukturen entstehen. Doch es geht auch anders! Tipps, Tricks und Übungen, die das Gehirn in Schwung bringenPepe Peschel liefert mit ihrem ganzheitlichen Gehirn-Fitness-Ratgeber praktische Tipps für klare Gedanken und uneingeschränkte Konzentration: Wie verschafft man sich Glücksmomente, die das freie Assoziieren boosten? Welches Brainfood sorgt für frische Nervenzellen? Wie entstehen dafür gut verknüpfte Hirnareale? 33 Memory-Übungen fördern die Denkflexibilität, Gedächtnisstärke, Fantasie und Kreativität.
Reiki : Wohlbefinden und Heilung durch Energiearbeit / Jasmin Harsono ; Übers. Wiebke Krabbe
München : DK, 2020
Self-Care Collection
Titolo e contributi: Reiki : Wohlbefinden und Heilung durch Energiearbeit / Jasmin Harsono ; Übers. Wiebke Krabbe
Pubblicazione: München : DK, 2020
Descrizione fisica: 144 S. : zahlr. Ill. ; 20 cm
Serie: Self-Care Collection
ISBN: 9783831040032
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Dieser Reiki-Ratgeber zeigt Ihnen die wichtigsten Techniken der alternativen Heilmethode & hilft Ihnen, Ihre Selbstheilungs-Kräfte zu aktivieren. Lösen Sie Blockaden und stärken Sie Körper und Geist – 40 Anleitungen führen Sie Schritt für Schritt in die Behandlung mit Reiki ein. Alltagstaugliche Übungen wie Meditation & Handauflegen fördern Ihr inneres Gleichgewicht und heilen beispielsweise Rückenschmerzen, Schlafproblemen, Stress oder Ängsten.
Kerkdriel : Librero, 2020
Titolo e contributi: Stretching : 160 Dehnübungen mit ausführlichen Anleitungen und anatomischen Abildungen / Sophie Cornish-Keefe
Pubblicazione: Kerkdriel : Librero, 2020
Descrizione fisica: 400 S. : zahlr. Ill. ; 29 cm
ISBN: 9789463593953
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Niger
Abstract: Stretching dehnt die Muskeln und macht dich und deine Gelenke beweglicher. Dehnübungen gehören als zentraler Bestandteil zu jedem Fitness-Programm. Wenn du dich vor dem Training dehnst, wärmst du deinen Körper auf und verringerst damit das Risiko von Verletzungen und Muskelkater. Regelmäßige Dehnübungen helfen die Folgen unseres sitzenden Alltags zu vermeiden, und sorgen für Entspannung. In diesem Buch erfährst alles Wichtige über das Stretching. Mit Schritt-für-SchrittAbbildungen, mit anatomischen Darstellungen der trainierten Muskeln und mit Dehnungsroutinen bietet dieses Buch alles, was du brauchst, um deinen Körper fit für den Alltag zu halten.
Die Nackenschule : gezielte Übungen für Kopf, Hals und Schultern / Heike Höfler
München : Goldmann, 2014
Goldmann ; 22082
Titolo e contributi: Die Nackenschule : gezielte Übungen für Kopf, Hals und Schultern / Heike Höfler
Pubblicazione: München : Goldmann, 2014
Descrizione fisica: 149 S. : zahlr. Ill., graph. Darst. ; 21 cm
Serie: Goldmann ; 22082
ISBN: 9783442220823
Data:2014
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
2. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2015
Titolo e contributi: Atem-Entspannung : Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen; über 70 einfache Übungen / Heike Höfler
2. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2015
Descrizione fisica: 112 S. : Ill. ; 23 cm
ISBN: 9783830482000
Data:2015
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Aufatmen. Nicht so schnell außer Atem kommen. Durchatmen, tief Luft holen - Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Aber im Alltag atmen wir allzu oft wie wir leben - gehetzt und oberflächlich. Dabei steckt so viel Lebensenergie in unserem Atem. Entdecken Sie das Geheimnis des tiefen Atems und wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden. Alles über den Alleskönner Atem: Richtig atmen und dabei Körper, Geist und Seele stärken. Ihren Atem kennenlernen und gezielt einsetzen: Einfache Basisübungen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung. Gut durch den Tag: 8 effektvolle Übungsprogramme für den Frischekick am Morgen, mehr Konzentration während des Tages und um Müdigkeit und Ärger einfach wegzuatmen. Atemtechniken für Profis: So vertiefen Sie die Erfahrung und kommen zur Meditationspraxis.
Das Geheimnis der Heilung mit innerem Qi Gong / Monnica Hackl
München : Nymphenburger, 2013
Titolo e contributi: Das Geheimnis der Heilung mit innerem Qi Gong / Monnica Hackl
Pubblicazione: München : Nymphenburger, 2013
Descrizione fisica: 100 S. : Ill., graph. Darst. ; 22 cm
ISBN: 9783485014106
Data:2013
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Rückbildungsgymnastik / Kerstin Schwarz
Hamburg : Nikol, 2017
Titolo e contributi: Rückbildungsgymnastik / Kerstin Schwarz
Pubblicazione: Hamburg : Nikol, 2017
Descrizione fisica: 80 S. : zahlr. Ill. ; 21 cm
ISBN: 9783868204056
Data:2017
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Eines der wichtigsten Anliegen junger Mütter nach der Geburt ihres Babys ist: Wie bekomme ich schnell wieder eine gute Figur und einen Körper, in dem ich mich wieder normal und wohl fühle? Dies gelingt am besten mit spezieller Rückbildungsgymnastik: Das Buch stellt dazu gezielte Übungen vor, die die Frau vom Wochenbett und der ersten Wieder-Wahrnehmung ihrer Muskeln bis hin zum nachhaltig flachen Bauch und starken Beckenboden begleiten. Und auch das darf nach der Geburt nicht fehlen: Übungen zum Kräftigen des Bodys insgesamt (inkl. Rücken und Oberkörper) und Einheiten zum Dehnen und Entspannen.
