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Shaolin : das Geheimnis der inneren Stärke / Thomas Späth/Shi Yan Bao
5. Aufl.
München : Gräfe und Unzer, 2012
Titolo e contributi: Shaolin : das Geheimnis der inneren Stärke / Thomas Späth/Shi Yan Bao
5. Aufl.
Pubblicazione: München : Gräfe und Unzer, 2012
Descrizione fisica: 160 S. : Ill., graph. Darst. ; 22 cm
ISBN: 9783833803789
Data:2012
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Welche Wesensmerkmale machen einen krisenfesten Menschen aus, der seinen Weg mit innerer Stärke geht und sich von den Schwierigkeiten des Lebens nicht unterkriegen lässt? Darauf gibt dieses Buch eine Antwort. Es zeigt, welche Eigenschaften und Strategien jeder Einzelne entwickeln und kultivieren kann, um gelassen durch kleine und große Krisen zu kommen und ein zufriedeneres Leben zu führen. Shaolin Mönch und Meister Shi Yan Bao und Dr. Thomas Späth zeigen, welche Gewohnheiten und Anhaftungen wir dafür loslassen sollten, welche Energien und Kräfte wirklich in uns stecken - und wie wir uns diese unerschöpfliche Ressourcen zu Nutze machen können. Die Autoren orientieren sich dabei an der Philosophie der Shaolin-Mönche, die über diese Fähigkeiten verfügen. Denn das Geheimnis der Shaolin-Mönche liegt nicht in ihrer körperlichen Kraft. Vielmehr ist es ihr Wissen und ihr Bewusstsein über das mentale Potenzial, welches sie unbesiegbar macht.
1. Aufl
Bozen : Athesia, 2024
Titolo e contributi: Du stehst dir selbst im Weg! : Inner Healing: wie du sofort in die Veränderung und zu deinem Wunsch-Ich kommst / Silvia Gasser
1. Aufl
Pubblicazione: Bozen : Athesia, 2024
Descrizione fisica: 192 S. : Ill. ; 21 cm
ISBN: 9788868397715
Data:2024
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Manchmal fühlen wir Menschen uns in unserem Alltag wie gefangen. Täglich erleben wir dasselbe, essen dasselbe, sagen und denken dasselbe. Die Folge ist eine tiefe Unzufriedenheit, ein unvollständiges Leben, das Gefühl, dass es das noch nicht gewesen sein kann. Ein eintöniges Alltagsrad kann uns langfristig nicht glücklich und zufrieden machen. Das Leben schreit nach Veränderung und wird dadurch erst vollständig und rund. Mit diesem Buch möchte Silvi Lesenden ihre Lebenserfahrungen und Sichtweisen an die Hand geben, um endlich wieder glücklich und zufrieden durchs Leben zu gehen. Egal in welcher Situation man gerade ist, alles kann und wird sich zum Positiven verändern, wenn man bereit ist, ins eigene Innere zu schauen, sich kennenzulernen und die Ratschläge und Anleitungen in diesem Buch umzusetzen. Es ist eine Verwandlung, in der man die Welt neu betrachtet und die Mitmenschen sowie sich selbst auf einer völlig neuen Ebene kennenlernt. Vor allem langfristig entsteht ein unbeschreibliches, erleichterndes, aufblühendes Gefühl!
Im Hier und Jetzt zuhause sein / Thich Nhat Hanh
Freiburg im Breisgau : Herder, 2010
Titolo e contributi: Im Hier und Jetzt zuhause sein / Thich Nhat Hanh
Pubblicazione: Freiburg im Breisgau : Herder, 2010
Descrizione fisica: 190 S. ; 16 cm
ISBN: 9783451071003
Data:2010
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Von Herzen geben : die Kunst, achtsam zu schenken / Rena Lange
München : Scorpio, 2020
Achtsam leben
Titolo e contributi: Von Herzen geben : die Kunst, achtsam zu schenken / Rena Lange
Pubblicazione: München : Scorpio, 2020
Descrizione fisica: 123 S. : 18 cm
Serie: Achtsam leben
ISBN: 9783958033283
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Richtig schenken ist eine Kunst. Wir wollen dem Beschenkten zeigen, dass wir ihn wahrnehmen und wertschätzen, und dies nicht nur mit materiellen Geschenken, sondern auch mit ideellen wie Zeit, Gastfreundschaft und Aufmerksamkeit. Auf diese Weise stärken wir unsere Beziehungen und schenken wahre Freude – uns und anderen.
München : Pattloch, 2012
Titolo e contributi: Die Botschaft : der Weg zu Frieden,Gerechtigkeit und Mitgefühl / Karen Armstrong ; Aus dem Engl. von Christa Broermann ..
Pubblicazione: München : Pattloch, 2012
Descrizione fisica: 239 S. ; 20 cm
ISBN: 9783629130037
Data:2012
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
München : Barth, 2019
Titolo e contributi: Vollkommen unvollkommen : zehn Qualitäten, die das Beste in uns zum Vorschein bringen / Marie Mannschatz
Pubblicazione: München : Barth, 2019
Descrizione fisica: 283 S. ; 21 cm
ISBN: 9783426292730
Data:2019
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Anhand vieler Beispiele aus ihrem Leben zeigt Marie Mannschatz, wie es gerade in Stress und Hektik gelingen kann, immer wieder das Bestmögliche zu tun - und dadurch zufrieden und erfüllt zu leben. Grundlage dafür sind die zehn buddhistischen Vollkommenheiten, u.a. Geduld, Freigebigkeit, liebevolle Güte, Mitgefühl und Gleichmut. Ehrlich, authentisch und mit einer erfrischenden Prise Selbstironie beschreibt die erfahrene Meditations-Lehrerin, wie sie persönlich mit diesen ethischen Tugenden ihren Alltag bestreitet. Dazu gehören auch das Scheitern, das Nicht-Erreichen des Ideals und vor allem Humor und liebevolle Selbstakzeptanz.
Dt. Erstausg
München : Knaur Balance, 2023
Titolo e contributi: Du musst nicht allen gefallen : im richtigen Moment Nein sagen und gesunde Grenzen setzen / Natalie Lue ; aus dem Englischen von Sabine Thiele
Dt. Erstausg
Pubblicazione: München : Knaur Balance, 2023
Descrizione fisica: 282 S. ; 22 cm
ISBN: 9783426676219
Data:2023
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Willst du immer allen gefallen, kannst schwer nein sagen und versuchst, die Erwartungen anderer zu erfüllen? Dann geht es dir wie vielen anderen Menschen, sogenannten People Pleaser. Die gute Nachricht: Bei People Pleasing handelt es sich um ein Verhaltensmuster, das du mit etwas Training ablegen kannst. People Pleasing bezeichnet das toxische Verhalten, die Bedürfnisse, Erwartungen, Wünsche und Gefühle anderer Menschen über die eigenen zu stellen, um zu gefallen und Ablehnung zu vermeiden.
Achtsam in drei Atemzügen : einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose / Doris Iding
München : Irisiana, 2019
Titolo e contributi: Achtsam in drei Atemzügen : einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose / Doris Iding
Pubblicazione: München : Irisiana, 2019
Descrizione fisica: 144 S. : Ill. ; 19 cm
ISBN: 9783424153606
Data:2019
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Dieses Buch richtet sich an alle Ruhelosen und Gehetzten, bei denen in Meditations- und Entspannungskursen eher Stress als ein seliges Lächeln entsteht. Achtsamkeitslehrerin Doris Iding weiß aus Erfahrung: Für manche sind fünf Minuten in Stille sitzen eine Tortur. Aus dieser Beobachtung heraus hat die Autorin das vorliegende Übungsprogramm für mehr Gelassenheit und Körperbewusstsein entwickelt. Ausgangspunkt ist eine kurze Achtsamkeitsübung, in der es in drei Atemzügen gelingt, im Moment anzukommen.
Vollst. Taschenbuchausg., 4. Aufl
München : Goldmann, 2014
Titolo e contributi: Das Achtsamkeitstraining [Medienkombination] : 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern / Mark Williams ; Danny Penman ; Aus dem Engl. von Ursula Rahn-Huber
Vollst. Taschenbuchausg., 4. Aufl
Pubblicazione: München : Goldmann, 2014
Descrizione fisica: 351 S. ; 21 cm. +1 CD
ISBN: 9783442220724
Data:2014
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet.
München : Scorpio, 2014
Achtsam leben
Titolo e contributi: Loslassen : der Weg zu einem befreiten Leben / Rosette Poletti & Barbara Dobbs ; [Übers.: Elisabeth Liebl]
Pubblicazione: München : Scorpio, 2014
Descrizione fisica: 111 S. ; 18 cm
Serie: Achtsam leben
ISBN: 9783943416947
Data:2014
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Endlich seelische Altlasten loslassen und frei werden für Neues! Rosette Poletti und Barbara Dobbs zeigen, wie wir uns dauerhaft von belastenden Emotionen, überholten Vorstellungen, toxischen Beziehungen oder negativen Glaubenssätzen befreien können. Entscheidend dabei ist, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt: ein selbstbestimmtes Leben im Hier und Heute.
Vollst. überarb. Neuausg
München : Knaur, 2019
Knaur ; 87837.^Leben
Titolo e contributi: Gesund durch Meditation : das große Buch der Selbstheilung mit MBSR / Jon Kabat-Zinn ; Aus dem amerikan. Engl. von Horst Kappen
Vollst. überarb. Neuausg
Pubblicazione: München : Knaur, 2019
Descrizione fisica: 462 S. : Ill. ; 19 cm
Serie: Knaur ; 87837.^Leben
ISBN: 9783426878378
Data:2019
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein wissenschaftlich geprüftes Achtsamkeits-Training bestehend aus Meditationen, Atem- und Yogaübungen. Der weltweit renommierte Achtsamkeits-Lehrer und Meditations-Forscher Jon Kabat-Zinn hat mit der MBSR-Methode Meditation für das alltägliche Leben der Menschen zugänglich gemacht – mit all seinen Schwierigkeiten, Stressphasen und auch gesundheitlichen Problemen (die Originalausgabe heißt bezeichnenderweise "Full Catastrophe Living"). Wie hilfreich eine solche Praxis gerade in herausfordernden Zeiten sein kann, wird nirgendwo so deutlich, wie in diesem Grundlagenbuch. "Gesund durch Meditation" ist zu einem der erfolgreichsten Bücher für das sukzessive Erlangen von Gelassenheit, Präsenz und nachhaltiger Gesundheit geworden. Chronisch kranke Menschen und Schmerzpatienten finden hier hilfreiche Hinweise für einen entspannten Umgang mit ihren Beschwerden. Das Phänomen Stress wird anschaulich erläutert und nachhaltige Maßnahmen für eine veränderte innere Haltung und Einstellung zum Leben angeboten. Die beliebte Kurzfassung des Klassikers erscheint hier wieder als Taschenbuch.
25. Aufl.
Zürich : Aracari, 2023
Titolo e contributi: Heute bin ich / Mies van Hout
25. Aufl.
Pubblicazione: Zürich : Aracari, 2023
Descrizione fisica: [44] S. : überw. Ill. ; 22 cm
ISBN: 9783905945300
Data:2023
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Swaziland
Abstract: Heute bin ich zufrieden. Und du? Bist du neugierig? Gelangweilt? Zornig? Mies van Hout hat Fische in leuchtenden Ölpastellfarben gemalt. Jeder Fisch drückt ein anderes Gefühl aus; mal ist es eine schöne, mal eine verwirrende Stimmung, manchmal eine heftige Empfindung, manchmal eine ganz zarte. Das Bilderbuch nimmt einen mit auf eine Reise durch die Welt der Gefühle. Es regt an, über Empfindungen zu reden, sie zu benennen und besser zu verstehen. Durch die großzügige Gestaltung - auf jeder Doppelseite ein Gefühl und ein Fisch - eignet sich das Buch auch sehr gut zum Zeigen in Kindergruppen.
Achtsam sprechen - kraftvoll schweigen / Anselm Grün
München : dtv, 2020
Titolo e contributi: Achtsam sprechen - kraftvoll schweigen / Anselm Grün
Pubblicazione: München : dtv, 2020
Descrizione fisica: 160 S. ; 19 cm
ISBN: 9783423349864
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: In der Politik, im Netz, in den Medien ist der Umgangston schärfer geworden, und auch in der Familie und im Job gebrauchen wir Formulierungen, die wir hinterher bereuen. Achtsam sprechen heißt, sich der Kraft der Sprache bewusst zu sein und sorgsam mit ihr umzugehen, denn Worte können verletzen, Druck ausüben und manipulieren. Sie können aber auch trösten, Hoffnung schenken und unser Herz erwärmen. Anselm Grün sensibilisiert für die Fallen der Kommunikation, er lädt ein, unsere Sprache, auch unsere Körpersprache, auf den Prüfstand zu stellen: Wie reden wir über andere? Passen Gestik und Mimik zu dem, was wir sagen? Ist uns klar, was unsere Wortwahl bewirkt? Anhand vieler praktischer Beispiele belegt Anselm Grün, dass sich der Ton im öffentlichen, beruflichen und privaten Leben verändert hat. Er zeigt auf, was eine wertschätzende Gesprächskultur ausmacht und was wir beachten müssen, wenn wir unserem Gegenüber ein guter Zuhörer sein wollen.
5. Aufl
Freiburg im Breisgau : Arbor, 2023
Titolo e contributi: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl : wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit / Christopher Germer ; übersetzt von Christine Bendner
5. Aufl
Pubblicazione: Freiburg im Breisgau : Arbor, 2023
Descrizione fisica: 354 S. ; 22 cm
ISBN: 9783867814027
Data:2023
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Das Leben ist hart, vieles kann enorm schieflaufen. Oft schämen wir uns dann und werden selbstkritisch. Wir fragen uns: „Warum schaffe ich es nicht?“ oder „Warum ich?“. Vielleicht setzen wir auch alles daran, uns selbst wieder „in Ordnung zu bringen“, und machen damit alles nur noch schlimmer. Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren. Das ist Selbstmitgefühl: Wenn wir uns so mitfühlend um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben. Die Befreiung aus der Falle destruktiver Gedanken und Gefühle durch Selbstmitgefühl kann unsere Selbstachtung von innen heraus stärken und sogar Depressionen und Ängste vertreiben. Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten brauchen: Wenn Sie vor Scham fast vergehen, wenn Sie vor Wut oder Angst die Fäuste ballen oder sich zu verletzlich fühlen, um ein weiteres Familientreffen zu überstehen.
15. Aufl.
Zürich : Aracari, 2017
Titolo e contributi: Heute bin ich / Mies van Hout
15. Aufl.
Pubblicazione: Zürich : Aracari, 2017
Descrizione fisica: [44] S. : überw. Ill. ; 22 cm
ISBN: 9783905945300
Data:2017
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Swaziland
Abstract: Heute bin ich zufrieden. Und du? Bist du neugierig? Gelangweilt? Zornig? Mies van Hout hat Fische in leuchtenden Ölpastellfarben gemalt. Jeder Fisch drückt ein anderes Gefühl aus; mal ist es eine schöne, mal eine verwirrende Stimmung, manchmal eine heftige Empfindung, manchmal eine ganz zarte. Das Bilderbuch nimmt einen mit auf eine Reise durch die Welt der Gefühle. Es regt an, über Empfindungen zu reden, sie zu benennen und besser zu verstehen. Durch die großzügige Gestaltung – auf jeder Doppelseite ein Gefühl und ein Fisch – eignet sich das Buch auch sehr gut zum Zeigen in Kindergruppen.
dt Erst.-Ausg
München : Barth, 2017
Titolo e contributi: Wahre Liebe : der buddhistische Weg, mit sich selbst und anderen glücklich zu leben / Sharon Salzberg
dt Erst.-Ausg
Pubblicazione: München : Barth, 2017
Descrizione fisica: 397 S. ; 21 cm
ISBN: 9783426292532
Data:2017
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: In "Wahre Liebe" fasst Sharon Salzberg ihre Erfahrung in einem Drei-Schritte-Programm zusammen, mit dem es gelingt, wirkliche Herzenswärme zu entwickeln. Sie verbindet die Weisheit des Buddhismus mit der Lebenswirklichkeit der Menschen und erklärt, wie Selbstakzeptanz und Liebe im Alltag und in der Partnerschaft entwickelt werden können. Sehr präzise und klar führt dieser Ratgeber durch einen Prozess der Selbsterkenntnis, der auch zerstörerische Glaubenssätze aus der Kindheit, Selbstverurteilungen oder andere ungesunde Geisteshaltungen entlarvt. Durch Achtsamkeit und Bewusstheit lassen sich tief sitzendeHindernisse erkennen, Gefühlen wie Einsamkeit und Angst verwandeln und dauerhaft glückliche Beziehungen schaffen. Voraussetzung dafür ist, Körper und Geist zu entspannen, Stress loszulassen und in der Stille tief zur Ruhe zu kommen.
Achtsamkeit : Entscheidung für einen neuen Weg / Alois Burkhard
1. Nachdr. 2011 der 1. Aufl. 2010
Stuttgart : Schattauer, 2011
Wissen & Leben
Titolo e contributi: Achtsamkeit : Entscheidung für einen neuen Weg / Alois Burkhard
1. Nachdr. 2011 der 1. Aufl. 2010
Pubblicazione: Stuttgart : Schattauer, 2011
Descrizione fisica: XIII, 174 S. ; 19 cm
Serie: Wissen & Leben
ISBN: 9783794528394
Data:2011
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
2. Aufl
Bern : Verlag Hans Huber, 2013
Titolo e contributi: Achtsamkeit : ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft ; mit einem Beitrag S. H. des Dalai Lama / Michael Zimmermann .. (Hrsg.)
2. Aufl
Pubblicazione: Bern : Verlag Hans Huber, 2013
Descrizione fisica: 358 S. : Ill. ; 23 cm
ISBN: 9783456851549
Data:2013
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Swaziland
Abstract: Das Konzept der Achtsamkeit ist 2500 Jahre alt und stammt aus dem Buddhismus. Doch jetzt erobert es die Wissenschaften: So konnten Psychologen, Neurowissenschaftler und Mediziner inzwischen stichhaltig nachweisen, dass sich Achtsamkeitsmeditationen positiv auf unterschiedlichste Erkrankungen und Belastungen auswirken. Aber auch in der Pädagogik und anderen Gesellschaftswissenschaften stösst die Achtsamkeit auf ein positives Echo. Erstmals klären internationale Experten aus Natur-, Sozial- und Geisteswissenschaften, wie die Achtsamkeit die Wissenschaft und die Gesellschaft verändern kann. Das Projekt steht unter der Schrimherrschaft des Dalai Lama, der ebenfalls einen Beitrag verfasst hat.
Orig.-Ausg., 1. Aufl
München : mgv, 2021
Titolo e contributi: Die Kraft des Gedächtnisses erhalten und stärken : das ganzheitliche Wochenprogramm für ein gesundes Gehirn / Andrea Friese und Bettina M. Jasper
Orig.-Ausg., 1. Aufl
Pubblicazione: München : mgv, 2021
Descrizione fisica: 255 S. : Ill. ; 21 cm
ISBN: 9783747402030
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Wer sich im Alter fit halten möchte, sollte sein Gehirn fordern: Zielgerichtetes Gedächtnistraining ist dafür eine wichtige Voraussetzung. Es ist erwiesen, dass auch Bewegung und ausgewogene Ernährung wichtig für Hirnleistung und Wohlbefinden im Alter sind. Das wissen auch die Expertinnen Andrea Friese und Bettina M. Jasper, die ein Konzept mit praxisorientierten Wochenprogrammen erstellt haben. Kognitive und motorische Aufgaben wie auch Achtsamkeitsübungen können Senioren leicht in den Alltag integrieren, sodass sie für eine nachhaltige Wirkung zur Routine werden. Das perfekte Buch für eine aktive Lebensgestaltung und Gesundheit im Alter.
Gesunde Grenzen setzen : Selbstschutz für Feinfühlige / Stefanie Carla Schäfer
2. Aufl.
München : Scorpio, 2024
Titolo e contributi: Gesunde Grenzen setzen : Selbstschutz für Feinfühlige / Stefanie Carla Schäfer
2. Aufl.
Pubblicazione: München : Scorpio, 2024
Descrizione fisica: 127 S. : Ill. ; 18 cm
ISBN: 9783958036031
Data:2024
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Empathische Menschen tun sich meist schwer damit, klar und deutlich Grenzen zu setzen. Durch ihre Fähigkeit, sich auf andere Menschen einzuschwingen, und ihr Bedürfnis nach einem harmonischen Miteinander übergehen sie oft ihre eigene Wahrnehmung, kommunizieren den Wunsch nach Distanz nicht klar oder schlucken Ärger über Grenzüberschreitungen herunter. Für das seelische Wohlbefinden sind gesunde Grenzen aber essenziell!Coachin Stefanie Carla Schäfer zeigt zunächst, wo die Ursachen liegen und vermittelt anschließend Schritt für Schritt, wie man auf achtsame Weise authentische Grenzen zieht – dort wo sie angebracht sind. Der Körper spielt eine wesentliche Rolle dabei, denn aus der eigenen Mitte heraus lassen sich durch die kraftvollen Übungen im Buch die nötige Klarheit und Präsenz für ein achtsames »Nein« entwickeln. Die zahlreichen Beispiele aus der Praxis machen darüber hinaus feinfühligen und sozial eingestellten Menschen Mut, ebenfalls für sich einzutreten und ihre Grenzen ohne Schuldgefühle für das eigene Wohlbefinden zu wahren.
