Biblioteca civica di Merano, Biblioteca di Sinigo
Trovati 14 documenti.
Füße to go : Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs / Stella Arndt, Sigrid Westenfelder
1. Aufl
München : Gräfe und Unzer, 2021
Titolo e contributi: Füße to go : Fußübungen für den Alltag, zu Hause und unterwegs / Stella Arndt, Sigrid Westenfelder
1. Aufl
Pubblicazione: München : Gräfe und Unzer, 2021
Descrizione fisica: 96 S. : Ill. ; 20 cm
ISBN: 9783833877483
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Leichtfüßig unterwegsIm Laufe unseres Lebens laufen wir drei- bis viermal um die Erde und zwar auf unseren Füßen. Als Stoßdämpfer federn sie jeden unserer Schritte ab, fangen sogar ein Vielfaches unseres Gewichts auf. Was, wenn die Füße diesen Belastungen nicht mehr standhalten? Hallux valgus, Krallenzehe, Hohl-, Spreiz- oder Plattfuß oder eine steife Großzehe sind die Füße verformt, leiden die Betroffenen. In diesem reich illustrierten Büchlein werden für jeden Problemfuß die passenden Bewegungseinheiten angeboten. Und noch mehr: Zahlreiche Übungen zeigen, wie man unterwegs im Alltag ob im Büro, in der U-Bahn oder wartend in der Einkaufsschlange problemlos und unsichtbar seine Füße trainieren und ihnen Erleichterung verschaffen kann.
Stretching für Senioren : über 90 Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
Königswinter : Heel, 2021
Titolo e contributi: Stretching für Senioren : über 90 Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
Pubblicazione: Königswinter : Heel, 2021
Descrizione fisica: 143 S. : zahlr. Ill. ; 28 cm
ISBN: 9783966641968
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Beweglichkeit fördern, erhalten und wiederherstellen für mehr Lebensfreude und Wohlbefinden auch im fortgeschrittenen Alter! Die über 90 Dehnübungen dieses Buches sind dank des umfangreichen Fotomaterials sehr anschaulich und leicht verständlich erklärt und einfach umzusetzen -- zahlreiche Übungen auch im Sitzen oder mithilfe einer stabilen Sicherungshilfe. Jede Übung wird zusätzlich anhand einer anatomischen Zeichnung der beanspruchten Muskelgruppen erläutert, um Fehler zu vermeiden und die Dehnungen effizient auszuführen. Ein Praxisbuch für ein abwechslungsreiches, sanftes Bewegungsprogramm!
Köln [u. a.] : Anaconda, 2021
Titolo e contributi: Yoga für Kinder : 100 Übungen anschaulich erklärt und illustriert / Shobana R. Vinay ; aus dem Französischen von Marion Herbert
Pubblicazione: Köln [u. a.] : Anaconda, 2021
Descrizione fisica: 111 S. : zahlr. ; 22 cm
ISBN: 9783730609651
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Yoga ist heute als effektives Training für Körper und Geist allgegenwärtig. Und nicht nur Erwachsene, auch Kinder profitieren von der indischen Bewegungslehre. In ihrem liebevoll und anschaulich illustrierten Buch erklärt die renommierte Yogalehrerin Shobana R. Vinay Yogahaltungen so, dass sie Spaß machen – vom Elefanten bis zum Schmetterling. Zusätzlich gibt sie Anleitungen zu kindgerechten Atem- und Entspannungsübungen. Nicht nur an Regentagen bietet dieses Buch eine wunderbare Möglichkeit, zusammen mit der ganzen Familie Körper und Seele zu stärken.
500 Übungen Italienisch : das große Grammatik- und Wortschatztraining
Stuttgart : PONS, 2021
Titolo e contributi: 500 Übungen Italienisch : das große Grammatik- und Wortschatztraining
Pubblicazione: Stuttgart : PONS, 2021
Descrizione fisica: 334 S. : Ill. ; 23 cm
ISBN: 9783125623040
Data:2021
Lingua: Italiano (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Trainieren Sie alle wichtigen Grammatik- und Wortschatzthemen spielerisch leicht mit 500 abwechslungsreichen Übungen. Wählen Sie die Übungen, die zu ihrem Lernniveau passen und steigern Sie sich. Im ausführlichen Lösungsteil finden Sie schnell die richtige Lösung. Für Anfänger (A1) bis Fortgeschrittene (B2)
Orig.-Ausg., 1. Aufl
München : mgv, 2021
Titolo e contributi: Die Kraft des Gedächtnisses erhalten und stärken : das ganzheitliche Wochenprogramm für ein gesundes Gehirn / Andrea Friese und Bettina M. Jasper
Orig.-Ausg., 1. Aufl
Pubblicazione: München : mgv, 2021
Descrizione fisica: 255 S. : Ill. ; 21 cm
ISBN: 9783747402030
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Wer sich im Alter fit halten möchte, sollte sein Gehirn fordern: Zielgerichtetes Gedächtnistraining ist dafür eine wichtige Voraussetzung. Es ist erwiesen, dass auch Bewegung und ausgewogene Ernährung wichtig für Hirnleistung und Wohlbefinden im Alter sind. Das wissen auch die Expertinnen Andrea Friese und Bettina M. Jasper, die ein Konzept mit praxisorientierten Wochenprogrammen erstellt haben. Kognitive und motorische Aufgaben wie auch Achtsamkeitsübungen können Senioren leicht in den Alltag integrieren, sodass sie für eine nachhaltige Wirkung zur Routine werden. Das perfekte Buch für eine aktive Lebensgestaltung und Gesundheit im Alter.
Aktiv leben mit Arthrose : das Endlich-schmerzfrei-Buch / Petra Plaum, Hans-Raimund Casser
Berlin : Stiftung Warentest, 2021
Titolo e contributi: Aktiv leben mit Arthrose : das Endlich-schmerzfrei-Buch / Petra Plaum, Hans-Raimund Casser
Pubblicazione: Berlin : Stiftung Warentest, 2021
Descrizione fisica: 175 S. : Ill. ; 22 cm
ISBN: 9783747103340
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Sie werden von Knieschmerzen und Problemen im Hüftgelenk geplagt? Ihre Rückenschmerzen rauben Ihnen den Schlaf? Bis zu acht Millionen Deutsche leiden unter den Symptomen einer Arthrose. Was ist Arthrose? Wie finde ich den richtigen Arzt? Welche Schmerztherapie ist am besten für mich geeignet? Diese Fragen und viele mehr werden in diesem Ratgeber beantwortet. Die bekanntesten Formen der Gelenkverschleißerkrankung sind die Coxarthrose, die Gonarthrose und der Hallux rigidus. Arthrose kann verschiedene Ursachen und viele Geschichten haben, die oft komplex ineinandergreifen. Vor allem Gelenke, die Tag für Tag belastet werden, sind für einen Verschleiß anfällig. Die Erkrankung der Gelenke mag zu Einschränkungen führen, jedoch haben Sie der Krankheit allerhand entgegenzusetzten. Sie zu verstehen, kann Ihnen helfen, den Gelenkverschleiss zu bremsen. Stiftung Warentest zeigt, wie Sie in wenigen Wochen Ihren persönlichen Anti-Schmerz-Plan erstellen und Ihr aktives Leben zurückgewinnen. Mit einfachen Übungen zur Dehnung und Kräftigung, Bewegung der Faszien und Sehnen, der richtigen Ernährung, Gewichtsverlust und vielem mehr, zeigen Ihnen unsere Experten was guttut und wirklich hilft. Entdecken Sie die für Sie passenden Sportarten und Übungen für eine wirkungsvolle Therapie. Das Buch nimmt Arthrose den Schrecken und räumt auf mit Ängsten vor Unheilbarkeit, Schmerzen und Operation.
Die einfachsten Fuß-Übungen aller Zeiten / Arndt Fengler, Mellany Galla
1. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2021
Titolo e contributi: Die einfachsten Fuß-Übungen aller Zeiten / Arndt Fengler, Mellany Galla
1. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2021
Descrizione fisica: 128 S. : zahl. Ill. ; 23 cm
ISBN: 9783432113463
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Sie plagen sich schon länger mit Fußproblemen herum? Haben einen Hallux, Knick-, Senk-, Spreiz- oder Plattfuß? Systematische und regelmäßige Fuß-Gymnastik würde dagegen helfen. Aber Sie wollen keine komplizierten Übungen machen, die Sie sich ohnehin nicht merken oder zu denen Sie sich nicht motivieren können? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie! Die Fußspezialistin Dr. Mellany Galla und der Physiotherapeut Arndt Fengler zeigen Ihnen die einfachsten Übungen für Ihre Füße: - So geht's: Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit vielen Fotos. Einfach hinschauen, verstehen und nachmachen. - Auf einen Blick: Schnell sehen, was beim Üben wirklich wichtig ist. Alle Experten-Tipps finden Sie kurz und knapp direkt im Bild. - Einfach effektiv: Die wirksamsten Übungen für Ihre Füße und die besten Tipps und Tricks, was Ihnen sonst noch weiterhilft.
Yoga einfach wie noch nie / Amiena Zylla
1. Aufl
München : Gräfe und Unzer, 2021
Titolo e contributi: Yoga einfach wie noch nie / Amiena Zylla
1. Aufl
Pubblicazione: München : Gräfe und Unzer, 2021
Descrizione fisica: 141 S. : Ill. ; 19 x 22 cm
ISBN: 9783833880834
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Yoga ist so viel einfacher, als du denkst! Mit den supereasy Übungen in diesem Buch kannst du leicht und gut gelaunt deine körperlichen Grenzen erweitern und dir was Gutes tun. Die Yoga-Expertin Amiena Zylla zeigt dir, worauf es ankommt. Schlag einfach die erste Seite auf und los geht’s! Noch nicht mal eine Yogamatte brauchst du unbedingt – du kannst auch auf dem Teppich oder dem Rasen üben. Dich erwarten fünf abwechslungsreiche Yoga-Programme, die dich flexibler machen, deinen Rücken stärken und mit denen du Stress loswirst. Mit tollen Übungsfotos und kurzen, hilfreichen Hinweisen zur richtigen Ausführung. So klappt der Einstieg ins Yoga garantiert!
Das einfachste Rücken-Buch aller Zeiten / Kristin Adler, Arndt Fengler
1. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2021
Titolo e contributi: Das einfachste Rücken-Buch aller Zeiten / Kristin Adler, Arndt Fengler
1. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2021
Descrizione fisica: 120 S. : Ill. ; 23 cm
ISBN: 9783432113449
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Sie haben immer wieder Rückenschmerzen? Aber Sie wollen keine komplizierten Übungen, die Sie sich ohnehin nicht merken oder gar nachturnen können? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie! Die Physiotherapeuten Arndt Fengler und Kristin Adler zeigen Ihnen die einfachsten Rückenübungenaller Zeiten: - So geht’s: Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit vielen Fotos. Einfach hinschauen, verstehen und nachmachen. - Auf einen Blick: Schnell sehen, was beim Üben wirklich wichtig ist. Alle Experten-Tipps finden Sie kurz und knapp direkt im Bild. Als ob der Coach neben Ihnen stehen würde. - Notfall-Programm: Die effektivsten Übungen bei akuten Schmerzen und die besten Tipps und Tricks, was Ihnen sonst noch weiterhilft.
Mit 50 fitter als mit 30 / Thorsten Tschirner
1. Aufl
München : Gräfe und Unzer, 2021
Titolo e contributi: Mit 50 fitter als mit 30 / Thorsten Tschirner
1. Aufl
Pubblicazione: München : Gräfe und Unzer, 2021
Descrizione fisica: 127 S. : Ill ; 21 cm
ISBN: 9783833875519
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Fakt ist: Ab 50 schrumpfen Kraft und Muskelmasse, der Körperfettanteil steigt, wir legen viel schneller Gewicht zu. Die gute Nachricht: Bereits eine Viertelstunde anspruchsvolles Workout täglich verlangsamt unsere Zellalterung deutlich – wir bleiben länger jung, stark und attraktiv, so das Ergebnis einer US-Studie. Thorsten Tschirner, Sportwissenschaftler und Fitness-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein einzigartiges, vielseitiges und ausgewogenes Body-Age-Workout entwickelt: Mit wenigen Übungen trainieren Sie die gesamte Ober- und Unterkörpermuskulatur – in nur 15 Minuten täglich, ohne komplizierte Geräte. Zur optimalen Ergänzung des Krafttrainings bietet das Buch außerdem einen effektiven Sechs-Wochen-Ausdauertrainings-Plan.
1. Aufl
München : Hueber, 2021
Deutsch üben
Titolo e contributi: Phonetik - Übungen und Tipps für eine gute Aussprache B1 : Buch mit Audios online und App mit Videos / Daniela Niebisch
1. Aufl
Pubblicazione: München : Hueber, 2021
Descrizione fisica: 91 S. : Ill. ; 24 cm
Serie: Deutsch üben
ISBN: 9783190374939
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Zielgruppe B1: Für Selbstlerner und für den Einsatz im Unterricht - wenig Theorie und viele Übungen für die richtige Betonung und Aussprache - lernfördernde, humorvolle Illustrationen - inklusive Online-Audiodateien und App mit Videos zur Festigung des Gelernten
Orig.-Ausg., 1. Aufl
München : Komplett-Media, 2021
Titolo e contributi: Beautygym : Straffe Wangen, faltenfreie Stirn und ein natürlicher Glow durch Gesichtsgymnastik / Lena Hamed, Nina Mischura
Orig.-Ausg., 1. Aufl
Pubblicazione: München : Komplett-Media, 2021
Descrizione fisica: 207 S. : Ill. ; 20 cm
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Beautygym – eine Technik, die Pigmentflecken, trockener Haut, großen Poren und Falten auf natürliche Weise den Kampf ansagt. Eine Vielzahl an Übungen und Massagetechniken fürs Gesicht löst Verspannungen, lässt Tränensäcke und Doppelkinn verschwinden und sorgt für einen frischen Teint. Lena Hamed und Nina Mischura erklären außerdem, warum ein jugendliches Aussehen nur von innen kommen kann, wie unsere Organe sich in unserem Gesicht widerspiegeln und wie die richtige Ernährung die Ergebnisse von Beautygym unterstützen.
Orig.-Ausg
Hannover : Humboldt, 2021
Titolo e contributi: Die Heilkraft der Atmung : 86 Übungen für einen gesunden Körper und einen starken Geist / Kay Bartrow
Orig.-Ausg
Pubblicazione: Hannover : Humboldt, 2021
Descrizione fisica: 159 S. : Ill. ; 21 cm
ISBN: 9783842629714
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Für alle, die erfahren möchten, wie sie mit Atmung ihre geistige und körperliche Gesundheit stärken können.- Mit 86 Übungen und Atemworkouts, die jeder zuhause durchführen kann. Gesund atmen will gelernt seinUnsere Atmung kann viel mehr, als den Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Forschungen zeigen, dass kontrolliertes Atmen die Immunabwehr stärkt, gegen Depressionen wirkt und unser Gehirn leistungsfähiger macht. Bei chronischen Lungenerkrankungen wie Asthma und COPD verbessert die Atemtechnik nachweislich Lungenfunktion und Lebensqualität der Patienten. Aber auch Emotionen wie Aggressionen und Ängste können durch die Atmung kontrolliert werden. Atmung - von den Grundlagen bis hin zu effektiven ÜbungenIn seinem neuen Ratgeber erklärt Kay Bartrow, wie Atmung funktioniert und wie wir ihre heilende Kraft für unsere Gesundheit nutzen können. Er erklärt, welche Körperpartien und Organe an der Atmung beteiligt sind und welche Aufgaben sie dabei erfüllen. Auch erklärt er, welche Auswirkungen das Ein- und Ausströmen von Sauerstoff auf unseren Körper, aber auch unsere Psyche hat. Zudem liefert er 86 Übungen und Atemworkouts, die dabei helfen, zu entspannen und eine bessere Körperwahrnehmung zu erreichen.
1. Aufl.
Baierbrunn : Wort & Bild, 2021
Apotheken Umschau
Titolo e contributi: Der stressfreie Rücken : aktuelles Wissen, neueste Therapien und was Sie selbst gegen Schmerzen tun können / Text: Alexandra von Knobloch
1. Aufl.
Pubblicazione: Baierbrunn : Wort & Bild, 2021
Descrizione fisica: 168 S. : Ill. ; 25 cm
Serie: Apotheken Umschau
ISBN: 9783927216679
Data:2021
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Die Wirbelsäule gilt mit ihren vielen Gelenken als Bewegungskünstler. Dennoch macht der Rücken vielen Menschen zu schaffen: Jeder dritte Deutsche hatte es schon einmal "im Kreuz". Das kommt nicht von ungefähr, im Alltag muten wir unserem Rücken viel zu – Übergewicht, langes Sitzen, Bewegungsmangel oder exzessiven Sport. Doch was belastet unseren Rücken? Wie entstehen Schmerzen? Welche Ursachen haben sie und welche Behandlungsmethoden gibt es? Der umfassende Ratgeber gibt nicht nur Auskunft über unseren Rücken und seine Schwachstellen, er informiert auch über neueste Behandlungsmethoden und Schmerztherapien. Auch Vorbeugung ist ein wichtiges Thema, denn wer schon frühzeitig auf gesunde Haltung und Bewegung setzt, kann seinen Rücken stärken. Im großen Praxisteil erfahren Sie, was Sie selbst tun können, denn die gute Nachricht ist: Bei einem akuten Rückenschmerz können Sie sich oft selbst ein Stück weit helfen, etwa mit leichter Bewegung, gesundem Schlaf, der richtigen Haltung und Stressausgleich.
