Biblioteca civica di Merano, Biblioteca di Sinigo
Trovati 19 documenti.
Kerkdriel : Librero, 2020
Titolo e contributi: Krafttraining : 145 Übungen : mit ausführlichen Anleitungen und anatomischen Abbildungen / Hollis Liebman ; Übersetzung aus dem Englishen: Jette Klimmeck ..
Pubblicazione: Kerkdriel : Librero, 2020
Descrizione fisica: 400 S. : überw. Ill. ; 29 cm
ISBN: 9789463593984
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Niger
Abstract: Krafttraining gehört zu jedem Workout: Pull-Ups, Deadlifts und Push-Ups setzen einen Prozess des Muskelaufbaus in Gang. Durch regelmäßiges Krafttraining steigerst du auf Dauer Muskelmasse und Leistungskraft deines Körpers. Ein sorgfältig zusammengestelltes Krafttraining ist der effizienteste Weg, um den Körper schnell und mit geringem Verletzungsrisiko fit zu halten. Krafttraining bietet eine reiche Auswahl an Übungen für jedes Trainingsniveau. Ob du schon ein erfahrener Sportler bist oder nur einen gesünderen, aktiveren Lebensstil pflegen möchtest – hier findest du alles für dein neues Workout.
Venus-Yoga : Kraft und Sinnlichkeit: die besten Übungen für Ihren Beckenboden / Gabi von Witzleben
1. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2020
Titolo e contributi: Venus-Yoga : Kraft und Sinnlichkeit: die besten Übungen für Ihren Beckenboden / Gabi von Witzleben
1. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2020
Descrizione fisica: 99 S. : zahlr. Ill. ; 23 cm
ISBN: 9783432112152
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Die Venus steht für weibliche Schönheit, Kraft und Energie. Aber in manchen Lebensphasen muss man sie gut pflegen. Nach einer Geburt oder in den Wechseljahren braucht das Zentrum der Weiblichkeit neue Power. Spannung und Kraft sind für den Beckenboden entscheidend. Denn er hält die Organe fest und sorgt für eine stabile Körpermitte.
1. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2020
Titolo e contributi: Der schmerzfreie Rücken : stark und gesund : die besten Übungen gegen die häufigsten Beschwerden / Kay Bartrow
1. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2020
Descrizione fisica: 207 S. : zahlr. Ill. ; 22 cm
ISBN: 9783432109206
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Immer nur sitzen, im Büro vor dem Bildschirm, zu Hause im Sessel, im Restaurant - dann einmal schnell heben .. und zack, fährt es dir in den Rücken. Oder du spürst ständig ein schmerzhaftes Ziehen in den Schultern, im Nacken, an der Wirbelsäule und denkst dir: Ich muss dringend was tun! Der Rücken vergisst nichts. Aber keine Sorge: Mit diesem Buch kannst du ganz einfach selbst etwas für die Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur tun. Und das in nur 3 Schritten: - Schritt 1: Mythen und angebliche Fakten über den Rücken werden entzaubert und widerlegt - Schritt 2: Erkenne deine Risikofaktoren und finde deine individuelle Schmerz-weg-Strategie - Schritt 3: Beweg dich! 13 abwechslungsreiche Trainingsprogramme machen deinen Rücken stark und gesund.
Das einfachste Yoga-Buch aller Zeiten / Nicole Reese
1. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2020
Titolo e contributi: Das einfachste Yoga-Buch aller Zeiten / Nicole Reese
1. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2020
Descrizione fisica: 176 S. : Ill. ; 23 cm
ISBN: 9783432109879
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Schritt für Schritt an die Asanas und Flows: - So geht’s: Bildreiche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die dich an die Asanas und ihre Varianten heranführen. - Benefits: Wie wirken diese Asanas auf Körper und Seele? - Was wirklich wichtig ist: Alles, was du beachten und wissen musst, findest du auf einen Blick direkt im Bild.
Krafttraining mit Fitnessbändern : TheraBand + Body-Tube + Miniband + Deuserband / Ronald Thomschke
Berlin : Steffen, 2020
Titolo e contributi: Krafttraining mit Fitnessbändern : TheraBand + Body-Tube + Miniband + Deuserband / Ronald Thomschke
Pubblicazione: Berlin : Steffen, 2020
Descrizione fisica: 174 S. : Ill ; 24 cm
ISBN: 9783957990815
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind überall einsetzbar und punkten mit günstigen Anschaffungskosten. Trainer Ronald Thomschke hat 145 Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zuhause oder im Fitnessstudio, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren.
4. Aufl.
Stuttgart : TRIAS, 2020
Titolo e contributi: Das große Qi Gong Basisbuch [Medienkombination] : erleben Sie die Kraft der sanften Bewegung / Weizhong Sun
4. Aufl.
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2020
Descrizione fisica: 141 S. : zahlr. Ill. ; 23 cm. +1 CD
ISBN: 9783432111063
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Die sanft fließenden, fast meditativen Bewegungen des Qi Gong fördern Klarheit und Flexibilität der Gedanken, tun Atmung und Verdauung gut und stärken das Herz-Kreislauf-System. - Zuhause, unterwegs oder im Büro: Alle Übungen eignen sich für Einsteiger und Fortgeschrittene. Sie können sie ganz einfach in Ihren Tagesablauf integrieren. - Geschmeidig und beweglich ein Leben lang: Im Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen üben – zu Ihrer Lieblingstageszeit. - Auf CD: Ausführliches Basisprogramm und zwei Kurzprogramme für den Morgen und den Abend. - Extra: So hilft Qi Gong bei Beschwerden.
Kerkdriel : Librero, 2020
Titolo e contributi: Stretching : 160 Dehnübungen mit ausführlichen Anleitungen und anatomischen Abildungen / Sophie Cornish-Keefe
Pubblicazione: Kerkdriel : Librero, 2020
Descrizione fisica: 400 S. : zahlr. Ill. ; 29 cm
ISBN: 9789463593953
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Niger
Abstract: Stretching dehnt die Muskeln und macht dich und deine Gelenke beweglicher. Dehnübungen gehören als zentraler Bestandteil zu jedem Fitness-Programm. Wenn du dich vor dem Training dehnst, wärmst du deinen Körper auf und verringerst damit das Risiko von Verletzungen und Muskelkater. Regelmäßige Dehnübungen helfen die Folgen unseres sitzenden Alltags zu vermeiden, und sorgen für Entspannung. In diesem Buch erfährst alles Wichtige über das Stretching. Mit Schritt-für-SchrittAbbildungen, mit anatomischen Darstellungen der trainierten Muskeln und mit Dehnungsroutinen bietet dieses Buch alles, was du brauchst, um deinen Körper fit für den Alltag zu halten.
Yoga für Frauen : Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase / Shakta Khalsa
München : DK, 2020
Titolo e contributi: Yoga für Frauen : Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase / Shakta Khalsa
Pubblicazione: München : DK, 2020
Descrizione fisica: 233 S. : zahlr. Ill. ; 24 cm
ISBN: 9783831039944
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Schöpfen Sie neue Vitalität für Ihren Körper & Geist! Mit Yoga-Stellungen, die speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers zugeschnitten sind, unterstützt dieses Yoga-Buch Frauen auf dem Weg zu mehr Entspannung, Gleichgewicht und Flexibilität. Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen Ihnen, auf was Sie achten müssen und welchen Effekt die Übungen für den weiblichen Körper haben. Egal ob im Alltag, bei Menstruationsbeschwerden, in der Menopause oder in der Schwangerschaft – für alle Situationen finden Sie die passende Yoga-Übung.
1. Aufl
München : Hueber, 2020
Deutsch üben
Titolo e contributi: Phonetik - Übungen und Tipps für eine gute Aussprache A2 : Buch mit Audios online und App mit Videos / Daniela Niebisch
1. Aufl
Pubblicazione: München : Hueber, 2020
Descrizione fisica: 93 S. : Ill. ; 24 cm
Serie: Deutsch üben
ISBN: 9783190274932
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Niveau A2. Das Buch trainiert Aussprache und Betonung mit vielen abwechslungsreichen Übungen, wie z. B. Karaoke, Dialoge, spielerisch-kreative Reime, Zungenbrecher etc. Unterstützt wird der Lernende zusätzlich durch Illustrationen, Tipps, Audio- und Video-Download. Mit der Augmented Reality App können die Audiodateien und Videos einfach abgerufen werden.
Einfach richtig älter werden : nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit / Petra Schreiber-Benoit
Aachen : Meyer & Meyer, 2020
Titolo e contributi: Einfach richtig älter werden : nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit / Petra Schreiber-Benoit
Pubblicazione: Aachen : Meyer & Meyer, 2020
Descrizione fisica: 318 S. : Ill. ; 24 cm
ISBN: 9783840377266
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Einige wenige Alltagsübungen helfen uns, gesund zu altern und fit zu bleiben. Das Buch basiert dabei auf den drei Säulen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Das Geheimnis: Bei diesem kleinen, täglichen Training werden immer ganze Körperketten trainiert und nicht nur einzelne Muskeln. So erzielt man in kurzer Zeit einen maximalen Effekt. Alle Übungen werden zunächst einzelnd anhand von Fotos erklärt. Danach stellt die Autorin einzelne Übungen zu Miniprogrammen zusammen.
1. Aufl.
München : Gräfe und Unzer, 2020
Schmerzen selbst behandeln
Titolo e contributi: Rücken & Bandscheibenschmerzen selbst behandeln : Rückenschmerzen, Rundrücken, Spinalkanalstenose, Gleitwirbel, Facettengelenksarthrose, Hexenschuss / Roland Liebscher-Bracht, Petra Bracht
1. Aufl.
Pubblicazione: München : Gräfe und Unzer, 2020
Descrizione fisica: 126 S. : Ill. ; 20 cm
Serie: Schmerzen selbst behandeln
ISBN: 9783833872501
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Endlich wieder schmerzfrei! Jeder Vierte leidet unter Rückenschmerzen, und die bleiben oft selbst nach Operationen. Das schränkt die Lebensqualität stark ein. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat zusammen mit seiner Frau, der Ärztin Dr. Petra Bracht eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen solche Schmerzen entwickelt.Mit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an.Was dieses Buch bietet: Verstehen, wie Rücken & Bandscheibenschmerzen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfenAkute Rückenschmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösen
Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training / Christoph Delp
Stuttgart : Pietsch, 2020
Titolo e contributi: Beweglichkeit durch Dehnen, Faszienmassage und Mobility-Training / Christoph Delp
Pubblicazione: Stuttgart : Pietsch, 2020
Descrizione fisica: 222 S. : Ill. ; 24 cm
ISBN: 9783613509092
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Mobility und Beweglichkeit stehen im Zentrum, wenn es darum geht, den Körper leistungsfähig und schmerzfrei zu halten. Alles was man über Beweglichkeitstraining wissen muss, wird in diesem Buch erklärt: Die ausgewählten Übungen sind für Einsteiger leicht verständlich. Sie stammen aus dem Dehnen, Faszien- und Mobility-Training und zielen auf unterschiedliche Trainingsziele und Leistungsklassen ab. Auch die Faszien- und Muskelbehandlung wird beschrieben, damit der Körper in allen Facetten wirkungsvoll gefördert wird. Workouts zur Behandlung häufig auftretender körperlicher Schmerzfelder runden das Buch ab.
Geschmeidig weiter : orthopädisches Yoga 50+ / Eva Obermeier
1. Aufl
Berlin : Orlanda, 2020
Titolo e contributi: Geschmeidig weiter : orthopädisches Yoga 50+ / Eva Obermeier
1. Aufl
Pubblicazione: Berlin : Orlanda, 2020
Descrizione fisica: 227 S. : Ill. ; 21 cm
ISBN: 9783944666648
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Damit die "goldenen Jahre" wirklich golden werden, zeigt Eva Obermeier mit zahlreichen effizienten Übungen und erhellenden Erklärungen, wie wir sie mit einem guten Körpergefühl und Wohlbefinden erleben können. Mit der bewährten Methodik des OrthoYoga führt ihr neues Buch wieder von Kopf bis Fuß durch den Körper - denn Älterwerden und hohe Lebensqualität müssen keinen Widerspruch darstellen. Von Arthrose über Herz-Kreislauf, Inkontinenz und Stress bis zu den Wechseljahren: Geschmeidig weiter hilft, wo guter Rat teuer ist, und zeigt Ihnen, wie Sie beweglich und aktiv bleiben.
Reiki : Wohlbefinden und Heilung durch Energiearbeit / Jasmin Harsono ; Übers. Wiebke Krabbe
München : DK, 2020
Self-Care Collection
Titolo e contributi: Reiki : Wohlbefinden und Heilung durch Energiearbeit / Jasmin Harsono ; Übers. Wiebke Krabbe
Pubblicazione: München : DK, 2020
Descrizione fisica: 144 S. : zahlr. Ill. ; 20 cm
Serie: Self-Care Collection
ISBN: 9783831040032
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Dieser Reiki-Ratgeber zeigt Ihnen die wichtigsten Techniken der alternativen Heilmethode & hilft Ihnen, Ihre Selbstheilungs-Kräfte zu aktivieren. Lösen Sie Blockaden und stärken Sie Körper und Geist – 40 Anleitungen führen Sie Schritt für Schritt in die Behandlung mit Reiki ein. Alltagstaugliche Übungen wie Meditation & Handauflegen fördern Ihr inneres Gleichgewicht und heilen beispielsweise Rückenschmerzen, Schlafproblemen, Stress oder Ängsten.
Hannover : Humboldt, 2020
Titolo e contributi: Pimp your Brain : die ganzheitliche Fitness-Formel für Gedächtnis und Konzentration : mit 33 Übungen fürs Gehirn / Pepe Peschel
Pubblicazione: Hannover : Humboldt, 2020
Descrizione fisica: 144 S. : zahlr. Ill. ; 22 cm
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Digitale Lerneinheiten, Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung verhindern, dass lebendige Hirnstrukturen entstehen. Doch es geht auch anders! Tipps, Tricks und Übungen, die das Gehirn in Schwung bringenPepe Peschel liefert mit ihrem ganzheitlichen Gehirn-Fitness-Ratgeber praktische Tipps für klare Gedanken und uneingeschränkte Konzentration: Wie verschafft man sich Glücksmomente, die das freie Assoziieren boosten? Welches Brainfood sorgt für frische Nervenzellen? Wie entstehen dafür gut verknüpfte Hirnareale? 33 Memory-Übungen fördern die Denkflexibilität, Gedächtnisstärke, Fantasie und Kreativität.
1. Aufl
Darmstadt : Schirner, 2020
Titolo e contributi: Endlich Ruhe im Kopf : 55 effektive Praxisübungen zum Ausstieg aus dem gedanklichen Hamsterrad / Christine Wunderlich
1. Aufl
Pubblicazione: Darmstadt : Schirner, 2020
Descrizione fisica: 168 S. : Ill. ; 21 cm
ISBN: 9783843414449
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Kennen Sie das? Kaum haben Sie einmal Ruhe und könnten das Leben genießen, drängen sich Sorgen und Grübeleien in den Kopf. Die Entspannung ist dahin, und Sie drehen Runde um Runde im Gedankenkarussell. Selbst abends ist nicht an einen erholsamen Schlaf zu denken. Das muss nicht sein: Sie können selbst beeinflussen, wie und was Sie denken! Die Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coachin Christine Wunderlich hat ein großes Repertoire an effektiven Übungen entwickelt, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und sich wunderbar in den Alltag integrieren lassen. Mit diesen können Sie negative Denkgewohnheiten ganz einfach überwinden. Dank Achtsamkeitsmethoden, Notfallankern, Distanzübungen, Routineunterbrechern und Selfcare-Techniken übernehmen Sie die Kontrolle: So zieht Gelassenheit in Ihren Geist ein, und endlich erwacht die Lebensfreude wieder!
Yoga-Flows & Asanas auf dem Stuhl : so effektiv ist Yoga im Sitzen / Kerstin Klimenta
1. Aufl
Stuttgart : TRIAS, 2020
Titolo e contributi: Yoga-Flows & Asanas auf dem Stuhl : so effektiv ist Yoga im Sitzen / Kerstin Klimenta
1. Aufl
Pubblicazione: Stuttgart : TRIAS, 2020
Descrizione fisica: 165 S. : Ill. ; 22 cm
ISBN: 9783432112336
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Sitz dich fit Du willst die Mittagspause nutzen, um ohne großen Aufwand etwas Ruhe und Kraft zu tanken und dir dabei gleichzeitig auch körperlich etwas Gutes tun? Du fühlst dich nicht ganz fit, bist aufgrund einer Verletzung vielleicht gerade etwas eingeschränkt und möchtest dennoch in Bewegung bleiben? Dann verlege deine Yoga-Session doch einfach mal auf deinen Lieblingsstuhl. Die Yogalehrerin und Bloggerin Kerstin Klimenta liebt kreative Yogastunden - und die projiziert sie auch auf den Stuhl.
3., überarb. Aufl
Aachen : Meyer & Meyer, 2020
Titolo e contributi: Standfest und stabil : in Balance bleiben, Muskelkraft und Bewegungssicherheit trainieren, den Alltag sicher meistern, Stürze verhindern / Jörn Winkler, Petra Regelin
3., überarb. Aufl
Pubblicazione: Aachen : Meyer & Meyer, 2020
Descrizione fisica: 179 S. : zahlr. Ill. ; 30 cm
ISBN: 9783840376672
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Standfest und Stabil ist ein Bewegungskurs, der die Gleichgewichtsfähigkeit, die Beinmuskelkraft und die Alltagsbewältigungskompetenz älterer Menschen trainiert. Dadurch wird die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko reduziert. Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Sturzprävention im Alter und orientiert sich maßgeblich an den Empfehlungen der Bundesinitiative Sturzprävention. Inhaltlich werden Übungen, Bewegungsspiele und Dual-Tasking-Aufgaben zur Förderung von Balance und Standsicherheit sowie Schrittmusterübungen zur Aufrechterhaltung der Sicherheit beim Gehen vermittelt. Außerdem werden die Teilnehmer dazu angeleitet, Sturzrisiken im Alltag zu erkennen und individuelle Problemlösungen zur Vermeidung von Stürzen zu erarbeiten. Dabei steht das sichere Bewältigen von Situationen im Haushalt, bei der Gartenarbeit und im Straßenverkehr im Vordergrund.
Biegsam stabil : orthopädisches Yoga / Eva Obermeier
3. Aufl
Berlin : Orlanda, 2020
Titolo e contributi: Biegsam stabil : orthopädisches Yoga / Eva Obermeier
3. Aufl
Pubblicazione: Berlin : Orlanda, 2020
Descrizione fisica: 199 S. : Ill. ; 21 cm
ISBN: 9783944666358
Data:2020
Lingua: Tedesco (lingua del testo, colonna sonora, ecc.)
Paese: Guinea-Bissau
Abstract: Bandscheibenvorfall, Haltungsschäden, Senkfuß, steife Schultern und Nacken sind nur einige Beispiele an Krankheiten, die unser heutiges modernes Leben begleiten. Oft mit der Diagnose verbunden, dass es keine Besserung geben kann. Beweglichkeit und Biegsamkeit ist keine Frage des Alters oder der körperlichen Konstitution. Hier setzt die Yogapraxis von Eva Obermeier an. Als erfahrene Physiotherapeutin und Yogalehrerin schafft sie es, durch ihre Yogaübungen Fehlstellungen zu korrigieren und Schmerzen und Unbeweglichkeiten, die schon als austherapiert galten, wieder in eine schmerzfreie Beweglichkeit zu führen.
